- -防低头神器-火了！能改善脖子前倾、预防驼背？

本文专家:刘亚军，北京积水潭医院脊柱外科主任医师/教授，骨科冲击波医治中心主任，骨修复研究室主任

“改良脖子前倾、改正颈椎、预防颈纹、告别含胸驼背”……

看着这样的广告词，作为“低头族”的你是否是有些心动？

近期，1款网红“防低头神器”在各大平台上走红，号称能够改良和预防各种颈椎问题。网购平台上显示的“防低头神器”

这样的神器到底有无作用？真的能改良颈椎问题吗？1起来看。

“防低头神器”有用吗？

网称的“防低头神器”实际上是1种简易的颈部支具。看上去能够对颈椎进行1定程度的支持，使用也很简单，但用于改良脖子前倾、改正体态是没有任何作用的，长时间使用乃至会产生反作用。颈椎姿态的保护主要靠颈部肌肉的锻炼，长时间佩戴支具，反而会造成肌肉的废用性萎缩。

临床使用的颈托是做甚么用的？

颈托是骨科经常使用的1种支具，用于对下颈椎进行临时固定，限制活动。

我们把颈椎分为上颈椎和下颈椎，上颈椎是颈椎和颅底连接的第1、2节椎体。下颈椎是第3⑺节椎体，和胸椎连续。固定上颈椎的支具是另外1种。我们常说的颈托是用来固定下颈椎的。颈托的使用主要有3种情况：

现场急救时，如果伤者颈部受伤，为了避免搬运患者时对患者造成2次损伤，临时对颈部进行颈托制动。

对某些颈椎疾病的守旧医治，比如神经根型颈椎病、颈部外伤等，进行短时间制动，减缓疼痛。

用于颈椎手术后的患者，保护软组织，增进骨愈合等。

为了到达良好的固定效果，同时斟酌到患者的舒适性，医治用的颈托设计要比网上的神器更加新年拜年h5模版
科学。

以临床最经常使用的颈托为例，由前后两部份组成，前方的部份除要对下颌进行支持，下方还要支持到胸骨上，所以接触面积要大1些，避免局部压力过大，造成软组织的压迫损伤。作者供图作者供图

“神器”的设计只是1个环，看似更简单，但支持效果不好，而且长时间使用，局部对胸部的压迫压强过大，容易造成压伤。颈托的后半部份结构是用于支持后脑勺和背部，也需要1定的接触面积，“神器”那种用带子直接固定，太松起不到固定的作用，太紧就会比较不舒服，也容易压伤软组织。

人的颈椎有多重要？

颈椎是连接头部和躯体的关键部位，颈部的灵活运动使我们能够随时视察周围环境，同时，颈椎保护着非常重要和柔嫩的脊髓神经，通常只有我们的手指1样粗细，但我们的感觉传递到大脑，大脑下达的指令传递到躯体和4肢，都是通过这条必经之路。

颈椎疾病有哪些？

外伤、感染、畸形、肿瘤和退变都可以致使颈椎疾病，但最多见的还是颈椎退行性改变致使的椎间盘突出和椎管狭窄。颈椎病根据压迫的神经组织不同，最多见的是神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。颈椎出现哪些症状需警惕？

1类症状是反复发作的颈肩部疼痛，伴随上肢的疼痛麻痹感，可以从肩膀1直放射到前臂和手指。这类情况要警惕神经根型颈椎病，变换姿式（比如胳膊上抬抱头，牵引颈椎）疼痛可以减缓。

另外一类症状更严重，但也更容易疏忽或误诊，比如手指不灵活，写字、用筷子或系扣子变得笨拙，走路不稳妥，脚踩棉花或常常走偏。出现这类症状，要警惕脊髓型颈椎病的可能。

如何保护颈椎？

平常保护，主要是注意不要长时间保持1个姿式，工作1段时间就要起来活动1下，减缓肌肉的长时间紧张状态，对颈椎腰椎都有帮助。

工间操是很好的锻炼方法，针对伏案人群，可以通过1个简单的动作锻炼颈椎后方的肌肉，长时间坚持，对减缓颈肌劳损和改良颈椎的曲度，都有帮助。

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具体的作法是：

站位或座位都可以，挺胸拔背，双手交叉放在后脑勺高端大气h5模版
偏上方，头颈部缓缓向后方用力，双手向前用力进行对抗，保持延续用力5秒钟左右，放松，然后重复该动作3⑸次。可以明显减缓颈部的不适感。如果能够每天坚持锻炼两回，每回30⑸0次，对颈肌劳损和颈椎曲度的保持，大有好处。这是1种静态锻炼，不需要使太大力气，关键是延续性用力，保持1段时间。

“防低头神器”相较于专业的颈托

设计简单

对改良脖子前倾、

改正体态等基本没有作用

长时间佩戴容易产生反作用

对长时间低头看手机、伏案工作人群来讲

不要长时间保持1个姿式

若颈椎出现不适

乃至影响了平常行走或活动

应及时就诊，接受专业的医治本文有科普中国水印的图片均来自版权图库，图片内容不授权转载