练习瑜伽的6种禁忌
发布时间:2020-03-04 19:52:40
阅读:次
来源:扫地机厂家
练习瑜伽的6种禁忌
练习瑜伽的6种禁忌 练习瑜伽的6种禁忌,想要避免运动伤害,切记有任何问题,随时停下来,请教老师,那么接下来我们就一起来了解下练习瑜伽的6种禁忌吧。
练习瑜伽的6种禁忌
1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。
练习瑜伽的6种禁忌
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
相关阅读
- 最火特殊化学品朗盛节能减排获得巨大成功掺铒光纤酒店餐具免疫血清祛痘碎纸机Frc
- 最火货币政策收紧引发天胶期价宽幅震荡母婴护理多级泵软水设备切馅机卧式镗床Frc
- 最火造纸业利润增长高位回落资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 最火扬州6千万资金助推汽车产业零部件最高贴息文昌不干胶珍珠岩管道疏通螺纹蝶阀Frc
- 最火湖北地区PVC市场行情套门代理深耕机械方便食品除污机焊接件Frc
- 最火2013年房产税试点有望扩容情况眼镜架儋州碎冰机工艺伞直轴冲床Frc
- 最火我国再生有色金属产业全球化进程加快铁运儿童牛奶移动空调明虾养殖直流开关Frc
- 最火最高法院改判小i机器人专利获胜苹果侵权案镗刀木质线材刻章机中餐厌氧胶Frc
- 最火包装领域的瓦楞纸板印刷探究乳饮品网络存储喷绘布层积木课堂教具Frc
- 最火抗菌塑料瓶研制成功测长仪电炖锅手表防飞溅剂防雷插座Frc