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中年人护膝很重要-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:09:15 阅读: 来源:扫地机厂家

在日常生活中,常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢,有时面带痛苦,身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查,原来这些老人患有骨关节炎。

虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁,但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么,应该如何来预防和治疗呢?

(一)适当休息

避免过度负重,注意保暖,不要受冻、受潮;定时活动膝关节,避免久坐,久站、长时间不活动。

(二)功能锻炼

这一点十分重要,原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍:

第一节 仰卧举腿卧位,两腿伸直,两手自然放置体侧,直腿向上抬起,角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋,增加重量练习。

第二节 蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝,足尖翘起,然后用力向斜上方蹬,并尽量使足尖伸直。

第三节 侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展,尽量向上抬起,然后慢慢还原。

第四节 搓滚舒筋坐位,患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上,前后摆动,带动竹管滚动,使踝、膝关节作押、屈运动。

第五节 踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上,进行蹬车活动,模拟踏自行车。

经过一段时间的功能锻炼,可使膝关节屈伸活动自如,还可预防肌肉萎缩,增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动,如“迪斯科”或奔跑等,老人应尽量避免。

(三)熏洗按摩上一页12下一页

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