中年人护膝很重要-【新闻】

发布时间：2021-04-06 00:09:15 阅读：次来源：扫地机厂家

在日常生活中，常常可以看到一些老年人上下楼梯时行动缓慢，有时面带痛苦，身体肥胖的老太太则更是如此。这是什么原因造成的呢?经X线拍片等检查，原来这些老人患有骨关节炎。

虽说骨关节炎未给人体生命构成威胁，但或多或少给人们带来不少痛楚和不便。那么，应该如何来预防和治疗呢?

(一)适当休息

避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮;定时活动膝关节，避免久坐，久站、长时间不活动。

(二)功能锻炼

这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。下面作一具体介绍：

第一节仰卧举腿卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑砂袋，增加重量练习。

第二节蹬空增力预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖翘起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。

第三节侧卧外摆侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。

第四节搓滚舒筋坐位，患足踏在竹管、圆棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作押、屈运动。

第五节踏车运动患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。

经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。对一些膝关节负重的运动，如“迪斯科”或奔跑等，老人应尽量避免。