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孙俪为减肥早餐喝水不要被娘娘骗

发布时间:2020-03-26 12:00:26 阅读: 来源:扫地机厂家

孙俪为减肥早餐喝水 不要被娘娘骗

3月12日,娘娘孙俪在微博上发出一条近日减肥的消息,顿时被许多网友关注,并调侃称: 邓超虐待娘娘,不给饭吃。

两次生产后,孙俪身材不但没有走样,反而越来越凹凸有致。难道真的是 只喝水,不吃饭 么?

当然不是啦!早前孙俪就PO过自己产后恢复进行健身锻炼的照片,并且也曾多次和大家分享自己的减肥秘籍。就让我们来看一看,小主都用过哪些减肥方法吧!

一、晚上不吃主食

孙俪曾在微博上留言称: 我向曾经的胖子要了减肥方法,她告诉我晚上别吃主食。我坚持18天了,每天晩上以素食为主,不吃任何主食,并且在19:00前吃完饭。因为工作忙,我这段时间只去过一次健身房。我今早一称体重,轻了3斤了,看看镜子里的脸已成条状,真为自己高兴。

对于晚上吃不吃主食,这在减肥届已经是热议很久的话题了。事实上,主食的热量并没有我们想象中的那么高,像是燕麦、红豆、荞麦、黑米等,不仅利于我们减肥还会提供一定的饱腹感,让我们更容易度过晚上的时光。

二、长时间的睡眠

臭美是女人一辈子的事业,更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜,适当用些护肤品。但在怀孕之后,为了宝宝的健康,孙俪就摒弃了一切护肤品,只是每天认真的洗脸,保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。

经过漫长而艰辛的生产,产妇最需要的就是休息,通过充足的睡眠来恢复体力,另外通过睡眠时间和质量可以影响到人体的荷尔蒙分泌,从而分解身体内的脂肪,让脂肪快速燃烧,促进身体的新陈代谢,将身体中脂肪转变成为能量。

三、瑜伽健身

孙俪认为在减肥过程中运动是很好的一向减肥任务,不仅可以让身体变得更加健康,而且在减肥后还不易反弹。她曾经在网上Po出过自己在健身房锻炼的照片,并且还热心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身动作。

在减肥的过程中,最好的方法就是运动减肥,如果你没有时间去健身房,那么娘娘的这套家庭健身瑜伽对你来说最合适不过了!

家居沙发瑜伽减肥

1、双腿、背部伸展

Step 1:坐在沙发上,双脚伸直并顶住沙发的一侧。

Step 2:吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

Step 3:抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。

2、直角式

Step 1:挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。

Step 2:呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。

Step 3:在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。

Step 4:恢复直立姿势。动作重复5次。

功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。

3、站立拉弓

Step 1:手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。

Step 2:弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。

Step 3:右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿

Step 4:保持30秒;换另一侧。

功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。

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