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恐惧睡眠怎么办

发布时间:2022-06-09 09:37:00 阅读: 来源:扫地机厂家
恐惧睡眠怎么办

睡眠这项人体的基本机能在现代社会“有所退化”,拥有良好的睡眠有时候是很“奢侈”的事情。随着工作和生活节奏的加快,压力也在加重,不少人有睡眠障碍,有的甚至患上了“睡眠恐惧症”。怎样才能摆脱睡眠恐惧症的困扰、拥有良好的睡眠呢?

何谓睡眠恐惧症?

睡眠恐惧症是恐惧症的一种,它区别于一般意义上的失眠症,而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理,总担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说,睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多,因为他们已经不能用“数社会主义祖国的羊群”的初级阶段的方法让自己入眠了,而必须向心理医生求助了。

睡眠恐惧症该怎样自我调节?

失眠虽然算不上大病,可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现,失眠会使人们的记忆力衰退,注意力很难集中;人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。

更令人担心的是,许多交通事故都是由于司机过度疲劳,注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”,从而导致恶性循环。

睡眠恐惧症该怎样自我调节呢?为了更好地说明问题,一些慢性疾病也会影响睡眠。但一般情况下,失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。白天应当进行适量的体育活动;遇到难题时要以积极的态度设法解决;做任何事情都要保持乐观的态度;如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。除此之外,还要养成良好的生活习惯,比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。

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