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一周健康减肥食谱营养师的推荐《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:58:01 阅读: 来源:扫地机厂家

养生之道网导读:减肥者之所以越减越肥,主要就是他们抵挡不了没事的诱惑,所以减不了肥。所以,对于能够边吃边减肥的人来说,这种方法是很吸引人的,……

减肥者之所以越减越肥,主要就是他们抵挡不了没事的诱惑,所以减不了肥。所以,对于能够边吃边减肥的人来说,这种方法是很吸引人的,所以,小编要在这里介绍一周健康减肥食谱。

第一天:

早餐:山药燕麦粥一碗,一个鸡蛋,萝卜干。

餐点:酸奶一瓶,红枣5个。

午餐:小碗米饭一碗,鸡腿汤一碗,空心菜一碟。

餐点:杏仁几个。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

第二天:

早餐:牛奶一杯,面包几片,苹果一个。

餐点:杏仁几粒。

午餐:小碗米饭一碗,一碟蒜蓉西兰花,一碟凉拌鸡丝苋菜。

餐点:梨一个。

晚餐:红枣粥一碗,一碟金针菇拌黄瓜,一碟虾仁炒冬瓜。

第三天:

早餐:五谷豆浆一杯,蛋糕一小块。

餐点:葡萄。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼,杏仁拌菠菜。

餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:面包几片,一碗西红柿蛋汤,一碟油麦菜。

第四天:

早餐:南瓜粥一碗,木耳丝黄瓜丝。

餐点:圣女果,酸奶一杯。

午餐:红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋。

餐点:橙子一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,凉拌海带丝干豆腐丝。

第五天:

早餐:牛奶泡燕麦,苹果一个。

餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

午餐:玉米饭一碗,牛肉丝炒胡萝卜丝,凉拌芹菜。

餐点:橘子一个。

晚餐:玉米粥一碗,凉拌黄瓜,蒜蓉空心菜。

以上就是一周健康减肥食谱的介绍啦,其实小编所介绍的食谱仅仅给你一个参考,你可以根据自己的口味喜好,选择自己喜欢的。

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