要学会“冷养生”，做到下面5点很重要

要学会冷养生，做到下面5点很重要

炎热的夏季逐渐离我们远去，而凉爽的秋天正在来临。最近刮风的次数越来越多，并且温度也越来越宜人，身上也没了黏腻的触感，变得清爽起来，这种种迹象都表明了秋天离我们更近了。

那么，秋天到了，养生也应该更新换代了，不能再使用夏天的养生方法。所以今天就一起来看看秋天的养生方法。

1、注意保暖

虽然常说春捂秋冻，但是到了秋天，天气转凉，尤其是早晚温差变大。再穿短袖短裤就容易使身体遭到寒气的侵蚀，从而抵抗力变差，容易生病。

所以适当的保暖有益于身体的健康，尤其是对一些关键部位进行保护，比如说脚腕，关节等部位。这些部分如果受寒就可能留下关节炎等后患，等年纪大了就会经常隐隐作痛。

2、晨练时间

有不少人喜欢早起去晨练，因为晚上没有足够的时间去锻炼身体，尤其是对上班族而言，晚上可能有加班的可能。所以要想锻炼身体就只能早起挤时间了。但是，锻炼虽然好，也要注意时间。

到了秋天，受到地球公转的影响，开始昼短夜长，太阳出来的时间就变晚了。所以对于以前早起锻炼的人来说，应该晚一些再去。因为太阳出来晚了，晨间的新鲜空气受到太阳照射的时间也就晚了，从而过早地去锻炼对身体不好。所以，注意晨练时间很关键。

3、多喝水

秋天是一个天干物燥的季节，容易肝火旺盛。所以，中医经常讲要在秋天的时候滋阴补肺，防止身体上火。而最常见的败火方式就是喝水，科学来说，最佳的饮水含量是一天八杯水。

由于工作太忙或是本身不爱喝水等种种原因，导致大部分人都无法做到一天八杯水。但是，为了自己的身体还是要尽可能多地喝水。

4、早睡早起

现在的年轻人由于工作繁忙或是贪玩等原因，经常熬夜，很少能做到早睡早起。但是，早睡早起真的对人体有益。因为早睡可以使身体的各个器官早点进入修养的阶段。

此外，早睡早起是人体和天时同步的体现，顺应天时，日出而作，日落而息，身体才能更加的健康，精神才能更有活力。

5、减少剧烈运动

秋天是一个凉爽的季节，相较于夏天的炎热，秋天的凉爽更会增加人想运动的欲望。但是，秋天是一个应该滋补的季节，目的是为了度过寒冷的冬天。所以秋天的运动也不能像春夏季一样，应该采取一些温和缓慢的运动来代替剧烈的运动。

最好是做一些有氧运动，比如说晚上的遛弯，或者是平常的慢跑，骑自行车等。这些都是常见的有氧运动，既锻炼了身体又温养了脾胃，可谓是一举两得。

结语：综上所述，秋天的养生很简单，只要做到上面的五点就可以了。注意锻炼时间，多喝水，早睡早起，减少剧烈运动，当然保暖也是必不可少的，这些方法可以让你远离病毒，避免被换季的流感侵蚀。

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