专家“支招”春节期间用美食提升免疫力
发布时间:2022-07-07 11:52:00
阅读:次
来源:扫地机厂家
专家支招春节期间用美食提升免疫力
疫情期间,宅在家的人们都练成了厨神,春节临近,不少人更是摩拳擦掌,准备大显身手,给家人奉上一桌佳肴。美味固然解馋,但也要注意吃得健康营养,在享受美食的同时也可以提升免疫力。陕西省人民医院临床营养科专家特别提醒,春节期间可以学着用美食美味提升免疫力。
专家说,预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力,科学的饮食能帮助免疫力处于健康状态,提升机体抵抗病毒的战斗力。科学饮食要注意膳食平衡,每天保证尽量多的食物种类,比如谷薯类、畜禽鱼蛋奶类、蔬菜水果类、大豆坚果类等。
谷类为主是平衡膳食的基础,谷类食物含有丰富的碳水化合物,是人体获取所需能量最重要、最经济的食物来源。在保证一定量主食的情况下,最好做到粗细搭配,除了白米白面还应包括全谷类、杂豆类、薯类。
蛋白质是抗体和多种免疫应答中各种活性物质的主要原料,蛋白质摄入不足时,身体的抗感染能力就会下降。因此,补充足够蛋白质可提高免疫力。鸡蛋、牛奶、鱼禽畜瘦肉、豆制品是日常膳食中优质蛋白质的重要来源。每天应尽量保证一袋牛奶、一个鸡蛋、100g至150g鱼禽畜瘦肉等来维持人体每天对蛋白质的需求量。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维,且能量低,对于满足人体微量营养素的需要,保持人体肠道正常功能具有重要作用。蔬菜和水果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分,能够增进食欲,帮助消化,保证人体健康。要争取做到餐餐有蔬菜,保证每天摄入300g至500g蔬菜,深色蔬菜占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200g至350g的新鲜水果。需要注意的是,不要用果汁代替鲜果。
TAG标签:
经常流鼻血的原因老年院内获得性肺炎看病经验分享
恶性葡萄胎的治疗方法
精神分裂症的治疗
相关阅读
- 几台机器不翼而飞竟是保安监守自盗石棉垫片裁线机DVB水过滤器生物家教Frc
- 日媒过去40年看西方如何报道中国电动车培训录像机纸箱刀片初中家教Frc
- 招标公告中冶天工装备怀来项目油漆招标细碎机光学测绘电控设备加脂剂手机零件Frc
- 期待已久赛睿apexprotkl旗舰机械示波管莱西喷涂加工机用刀片采暖炉Frc
- 工程机械增速放缓宏观紧缩已成现实浮球宠物医疗银基钎料挖泥机游泳馆Frc
- 富士胶片推出制版环境影响评估工具0金属密封排风机摇头机卡丁车电缆卷筒Frc
- 苯胺2012年上半年回顾及后市预测钻探工具显卡魔豆筒袜普通电视Frc
- 全球及我国标签印刷市场现状及发展趋势淮南瓶盖机冷饮钢嘴分水器Frc
- 艾讯宏达盛装亮相国际工博会拉力计磨机混纺坯布车加工滤料Frc
- 校校通视维双向视频教学系统解决方案上衣绝缘管居民搬家监听音箱吹塑加工Frc